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说到减肥运动,我想大多数人会第一时间想到跑步,主要还是看个人体质,但是建议每次跑步40分钟以上,这样才能达到燃脂的效果,一周跑4次是最佳运动量,过于频繁的跑步会严重损伤膝盖健康,特别是对于那些初跑者来说,只能循序渐进。跑步减肥

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跑步减肥效果好?跑步牢记这4点减肥效果更佳,2.跑步时间至少30分钟,但不超过1小时 想要减脂,至少要跑30分钟以上。听听延时。虽然一开始跑步就会消耗脂肪,但在前30分钟,糖分的消耗大于脂肪,过了30分钟后,脂肪的功能比例增加,糖的比例下降,燃烧

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